37w5d(妊娠後期/予定日まで16日)になりました。

運動、始めました！

正産期になり梅雨も明けたので、体力作りと安産を目指すべく、家事や散歩やストレッチを始めました。 体力も筋肉も削げ切っているので、少しの事でもすぐ息切れ…。

真夏の臨月妊婦の運動事情は本当に過酷。汗は止まらないし、汗疹が出来るし、脱水と貧血でフラつくし、外出すれば日に焼けるし即シミになるし…これはもう、ただの修行です。少しでも負担を楽にするべく外出するときは日没間際か早朝にしています。

お散歩時の必須アイテム。

• 母子手帳(入院証書入)
• 財布(保険証、診察券入)
• 鍵
• スマホ
• 夜用ナプキン2つ
• ミニタオル
• 飲み物

お散歩時の注意事項。

• 一人の時は人通りの多い場所へ。
• 蚊のいそうな所を避ける。
• コースはなるべく統一。
• 休憩出来る店や場所を把握しておく。
• 水分補給や休憩はこまめに。

万一陣痛や破水をしても即対応出来る様に、基本的に近所で(徒歩15分圏内)夫が把握している場所を選んで散歩しています。あとはデング熱対策で緑や水場の多い場所と、日没後なので暗い所や人通りの少ない場所を避けています。四十路間近の妊婦ですが、一応自衛として…物騒な世の中なので…

健康妊婦と比べない。やれることをやろう。

何カ月も歩いているであろう歩調とか姿勢とか、健康妊婦さんの体力や歩き方って見るからに本格的で、少し歩いただけで息切れし、何度も立ち止まる自分が不甲斐なく感じてしまう事があります。

スタートが違うので比べても仕方ないから、やらないよりはマシだと切り替え頑張ろうと思います。

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